北京时间5月21日，我们迎来了“小满”节气。“小满”是夏季的第二个节气。此时节，麦风轻，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，是收获的前奏。常年“小满”节气期间，我国大部地区气温升高，夏季版图迅速向北扩张，消暑神器可以安排上了！

小满有三候

一候苦菜秀，此时节苦菜枝叶繁茂；二候靡草死，喜阴的野草逐渐枯萎；三候麦秋至，小满麦渐黄，收获的时节已然不远。

小满传统习俗

动三车

江南一带则有“小满动三车”的说法，水车灌溉，油车榨油，丝车缫丝。

抢水

旧时水车车水排灌为农村大事，“抢水”是流传于浙江海宁一带的农事习俗，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。

吃苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。医学上多用来治疗热症，古人还用它醒酒。

小满时节如何养生？

小满时节，天气日渐闷热潮湿，需做好“防热防湿”准备。

饮食清淡

饮食要讲求清爽、清淡、清热，可多吃丝瓜、冬瓜、萝卜、西瓜等蔬菜和水果，少吃海鱼、生姜、芥末等食品。平时要多喝水，以排出内热，促进新陈代谢。

早晚保暖

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热暗生，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

适宜运动

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，但运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓。避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。

调适心情

此时节，易感到烦躁不安，要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

（综合新华网客户端、河北新闻网、浙江新闻客户端、中国天气网等）