晨光中的“水滴”外场，近百名跑友奔跑在天蓝色的跑道上，与此同时，热身的、跑后拉伸放松的，占据了场地外围准备活动区。

昨天，对于取得天津马拉松参赛资格的跑友们来说，是备战训练的重要一天。39岁的林先生将在天津马拉松赛上迎来自己的第一个全程马拉松。为了更好地备战，他加入了“于文仲天津马拉松训练营”，昨天按计划完成高强度间歇跑训练。

47岁的叶女士也成功报名天津马拉松赛，跟着训练营完成昨天的训练后，她对自己的状态有些担忧，“前些天参加了一次越野跑，腿部肌肉有一点儿拉伤。过去我的全程马拉松成绩在3小时50分左右，这一次估计成绩在3小时50分至3小时55分之间。”

跑友们完成了训练项目，制定训练计划的于文仲老爷子可没闲着。“我的膝盖有时不舒服，还想跑步，怎么办？”慕名而来的新手跑友围着他请教。“去看我的跑步专项力量训练，一年之后肯定有效果。”于文仲告诉跑友们，自己每周三、六、日都会在这里义务指导训练，跑友们可以来参加训练，提升运动能力。

作为退休的天津田径队中长跑教练，于文仲致力于推广中长跑运动、提升天津长跑爱好者的运动水平。为帮助跑友们更好地备战天津马拉松，他特意将原来的公益中长跑马拉松训练营升级为“天津马拉松训练营”，针对不同备战阶段，义务制定相应的训练计划并指导跑友们完成。目前训练营已吸引十几个省市的跑友，“希望大家通过学习，能自己制定训练计划，当自己的教练。”

7时，“水滴”外场人来人往，离开的挂着汗带着笑，入场的精神头十足，运动开启美好一天。

（记者 耿堃）