龋病、牙周疾病、智齿等口腔疾病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，影响咀嚼、言语、美观，口腔疾病大多是缓慢进展的。因此很多时候，人们往往会忽视维护口腔健康的重要性。

那么，该怎么呵护口腔健康呢？

1.养成良好清洁习惯

每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。饭后漱口，及时清理口腔内食物残渣。使用牙线或牙缝刷清洁牙齿间的细小间隙，防止细菌滋生。必要时6-12月进行一次洗牙，清除牙齿表面的菌斑和牙石。

2.注意健康饮食

多进食富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，少吃或不吃的含糖食品和饮料，维持口腔微环境平衡。成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。 

3.定期进行口腔检查

成人每隔半年或一年应进行一次口腔健康检查。儿童处于生长发育期，应间隔3个月或半年进行一次检查，及时发现口腔疾病，早期治疗，保持牙齿坚固和口腔健康。 

【滨海新区疾病预防控制中心（滨海新区卫生监督所）供稿】