津滨网讯（记者 陈宝麟 摄影报道）春节假期，人们尽情放松、享受欢乐时光。然而，随着假期结束，不少人会出现假期综合征的现象，影响到节后的工作和生活状态。如何在假期中就做好预防，避免假期综合征找上门呢？记者采访了相关医生，为大家带来专业建议。

随着春节假期的“余额不足”，很多人容易出现诸如疲劳、失眠、食欲不振、焦虑等问题，如果你也有这些情况，很有可能“患上”了假期综合征。假期综合征不仅会让人在节后难以迅速进入工作状态，还很容易引发一系列身体和心理上的不适。

“假期综合征常有以下五种表现，最常见的是胃肠道功能紊乱，导致消化不良、腹胀、腹泻、便秘等症状，另外就是睡眠障碍，难以恢复到正常的睡眠模式，导致入睡困难、多梦、早醒等睡眠问题。再有就是疲劳综合征，会出现越睡越困，越待越乏的情况。还有一些人在假期安排了满满的行程，导致身体得不到充分的休息。再有就是网络成瘾，出现焦虑、烦躁、易怒等负面情绪。再有就是上班困难症，从轻松愉快的假期氛围，回到紧张忙碌的日常，心里上会产生落差，难以集中注意力，工作效率低下，甚至对工作或学习出现抵触心理。”北京大学滨海医院健康体检科副主任医师王海燕说。

医生提醒大家，在假期临近尾声时，应提前几天调整作息和饮食，逐步适应节后的生活节奏，并适当增加运动，缓解身体疲劳，还可以提前规划好节后的工作和学习任务，让自己有一个心理准备，减少焦虑感。希望大家在春节假期既能尽情享受欢乐，又能通过这些预防措施，有效避免假期综合征，以饱满的精神状态迎接新的工作和生活。