津滨网讯（记者 张姝）3月3日是第21个全国“爱耳日”，本次爱耳日活动是以保持听力，终生受益为主题，结合应对新冠肺炎疫情形势，为避免聚集性宣传，滨海新区残联现介绍一些与日常生活相关的爱耳、护耳知识及听力自测小工具。

克服恐慌、焦虑情绪，调节心态应对疫情。过度的负面情绪会影响神经系统和免疫功能，可导致耳鸣、耳闷和听力减退。

听力损失和全身疾病有关，尤其是高血压、糖尿病等慢性疾病患者应合理用药，控制好原发病、基础病。

宅在家中不要闲着无事掏耳朵，以免损伤外耳道和鼓膜，继发感染。

洗头、洗脸、洗澡时防止水灌入耳，尤其是中耳炎鼓膜穿孔患者要特别注意。

使用智能手机等个人聆听设备要遵循“6-6原则”，即音量不超过最大输出的60%，每次听的时间不超过60分钟。

不要戴着耳机睡觉，以免通宵暴露在声刺激中损伤听力。

用手机自主测听，监测听力情况。

遇有耳鸣、耳闷、耳痛、耳流脓和听力下降等情况及时就诊(网络门诊或急诊)。

在家自测听力小程序：可以使用hearWHO app应用程序来检查自己的听力。该程序可以免费下载，按照简单提示为自己的听力打分。

大家可用电脑、手机浏览器直接打开下面的网址进行测试。https://jinshuju.net/f/sDbyWp