津滨海讯（记者 陈宝麟 摄影报道）2021年2月4日是第二十二个“世界癌症日”，今年的主题为“关爱患者，共同抗癌”。目前，肺癌、胃癌是中国发病率排在前两位的癌症，其中肺癌发病率遥遥领先，是胃癌发病率的两倍。记者在北京大学滨海医院血液肿瘤科了解到，从以往收治情况来看，新区的肺癌发病率也是较高的，发病人群以中、老年人为主。

北京大学滨海医院血液肿瘤科主任医师李国忠向大家推荐了十大防癌抗癌生活方式：

一、保持健康的体重。多项研究表明肥胖是导致包括甲状腺癌、食管癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等14种不同的恶性肿瘤的原因。

二、适当运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动。

三、保证摄入食物多样。摄入丰富的全谷物、蔬菜、水果和豆类，让它们成为你日常饮食的主要部分。

四、少吃高脂、高糖、高淀粉食物、少吃加工肉类。尽量少吃包括“快餐”、预加工的菜肴、小吃、烘焙食品等，过多热量的囤积加之运动不足导致了体重增加、超重和肥胖，也间接产生了致癌的作用。加工肉类指的是通过腌制、熏制、发酵或者其他方式处理过的肉品，有数据显示，每天摄入50g加工肉类，结直肠癌发生的风险将上升16%。

五、少喝含糖饮料。含糖饮料大多没有饱腹感，因此容易在原有的食物以外过多的摄入糖分而不自知，导致超重和肥胖，引起癌症。除癌症之外，含糖饮料还增加了2型糖尿病和其他问题，所以不要让饮料代替了喝水。

六、最好不饮酒、不吸烟。有充分证据表明酒精会升高口咽癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等发生的风险，还有部分研究显示酒精还可能导致肺癌、胰腺癌和皮肤癌。

七、不要乱吃补药。人只有在特殊状态下，才需要营养补充剂，对于大部分人来说，根本不需要任何的营养补充剂。

八、尽可能母乳喂养。母乳中含有丰富的免疫球蛋白，母乳尤其是初乳被认为是新生宝宝的第一剂疫苗。除此之外，近年来的研究显示母乳还能预防部分儿童期甚至是成人期肥胖的发生。

九、重视疫苗接种。众所周知，乙肝病毒感染可导致肝癌的发生、而宫颈癌的发生也与HPV病毒感染息息相关。HPV及乙肝疫苗的接种能有效减少上述两种癌症的发生。

十、遵循医生建议，定期体检，早诊早治。与癌症的斗争不仅仅是单纯的治疗过程，而是患者和医院的综合团队携手共抗病魔的过程。由于每一个患者具体情况不同，需要专业人员根据患者实际情况提供不同的指导。