6岁那年，次仁拉姆沦为领主的家奴——朗生，饱尝生活的艰辛。

民主改革后，次仁拉姆带领西藏山南结巴乡桑嘎村11户朗生，成立“穷棒子”互助组，自力更生发展农业生产，成为西藏百万翻身农奴的榜样和代表。64年后，曾经被剥夺了一切、除了“影子和脚印一无所有”的农奴和下一代发奋图强，实现脱贫摘帽，过上小康生活。