津滨网讯（记者 陈宝麟 摄影报道）3月21日是第25个世界睡眠日，今年主题为 “健康睡眠，优先之选”，呼吁全社会重视睡眠健康，倡导通过科学方法改善睡眠质量。

近年来，睡眠障碍问题呈现多样化特征，包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、昼夜节律紊乱等问题尤为凸显，而且失眠人群还有年轻化的趋势。

“青少年处于身体和心理快速变化发展的阶段，一些不好的生活习惯，比如熬夜、睡前过度使用电子产品，也会影响睡眠节律。青少年的睡眠问题主要是入睡困难，异态的睡眠状况，比如说梦话、梦魇等。”北京大学滨海医院中医科主治医师许文斌说。

相较于年轻人，老年人的睡眠问题更为突出，也是日常门诊中的主要人群。医生向记者介绍，老年人由于身体机能的下降，深睡眠的时间缩短，浅睡眠的时间延长。另外身体节律发生改变，生物钟的改变，白天往往觉得疲倦乏力、疲劳困倦。老年人往往还有一些慢性疾病，也会影响到睡眠。

睡眠不好对身体的影响是多方面的，会影响血糖的调节紊乱，血管的收缩功能，增加糖尿病、高血压、冠心病的发病率。长期睡眠不好还会导致老年性痴呆的发生。长期睡不好，反应力和协调能力也会下降，增加了老年人跌倒的风险。

睡眠是健康的重要基石，不同人群需针对性调整。从中医角度，睡前可通过按摩穴位或调整生活习惯促进睡眠。

“我们可以睡前按摩一些穴位，比如头部的印堂穴，它有宁心安神的作用。手部的太渊穴，它能调畅一身的气机。腹部的神阙穴，它能通畅腹部的气机。腰部的命门穴，能够舒调腰背的气血。”许文斌说。

医生还强调，要采取科学干预措施，不要自行乱服药物，保持规律的作息时间，避免睡前过度思虑，从而提高睡眠质量，为身心健康筑牢基础。