久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一！全球每年有 200 多万人因久坐而死亡。坐久了对身体到底会有什么危害？

1. 易伤颈椎、腰椎：长期久坐，脊柱很容易变得僵硬，久坐在电脑前工作，容易引起颈椎病或腰肌劳损，严重者会造成颈椎和腰椎间盘突出。

2. 易肥胖：长期久坐消化功能会减弱，造成新陈代谢率下降，脂肪燃烧速度变慢，容易造成腹部脂肪堆积，导致向心性肥胖。

3. 易发生心血管疾病：长期久坐会导致血液循环不畅，尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗死和脑血栓，提高了心血管疾病的发病风险。

4. 易诱发2型糖尿病：久坐使体内代谢活动减少，胰岛素敏感性降低，导致血糖水平上升，从而引发2型糖尿病。

5. 易发生下肢静脉血栓：长期久坐易导致下肢的血液循环不畅，减缓下肢血液循环，血管静脉曲张甚至血肿块（即深静脉血栓形成）等症状出现，久坐后再稍一动，栓子易脱落，严重者导致肺栓塞危急生命。

6. 增加患癌风险：久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。

想要避免久坐的危害，那就要无所不用其极地站！起！来！看电视的时候，可以转转呼啦圈，用用跑步机、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。上班的时候尽量每小时离开座位，站起来接杯水、活动一下……或者可以用站坐结合的工作方式。如果实在要坐，至少也要坐有坐样！

总之，希望大家都能重视起久坐这个问题，不要再坐以待“病”，为了健康赶紧动起来吧！

【滨海新区疾病预防控制中心（滨海新区卫生监督所）供稿】